Dokobs.com - Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi dari dunia kesehatan, kali ini saya akan membahas insomnia atau susah tidur pada malam hari. Kelainan ini sangat tidak wajar, karena mengganggu waktu istirahat anda setelah seharian anda beraktivitas. Kualitas tidur yang tidak baik seperti ini dapat menyebabkan gangguan terhadap kesehatan tubuh, karena bagaimanapun tubuh perlu istirahat, organ tubuh perlu relaksasi. Untuk membantu anda dalam hal ini, saya akan memberikan Cara Mudah Mengobati Insomnia atau Susah Tidur.
Insomnia dapat di sebabkan berbagai hal. Seperti, banyaknya masalah yang anda pikirkan, pengaruh obat-obatan, suasana lingkungan yang kurang kondusif, menahan rasa kantuk yang berlarut-larut dan sebagainya. Untuk itu hindarilah hal-hal tadi, berusahalah untuk tenang dan buat posisi anda ketika akan tidur senyaman mungkin. Insomnia dapat diatasi tanpa menggunakan obat penenang atau lainnya, bagi anda yang penasaran perhatikanlah tips menghilangkan insomnia di bawah ini.
10 Cara Cepat Mengatasi Insomnia Secara Alami
 |
| Ilustrasi Mengalami Insomnia Atau Susah Tidur |
1 Hindarilah cahaya saat anda tidur, sebelum tidur anda matikan lampu kamar, gunakan penerangan yang redup dan tidak menyilaukan untuk mata. Kualitas tidur di tempat yang terang sangat buruk, meskipun kita terlelap tidur namun mata kita tidak ikut beristirahan, sehingga saat kita bangun tubuh tidak terasa segar.
2 Jangan memikirkan masalah berlarut-larut, memikirkan masalah yang sulit di selesaikan tidak akan pernah selesai. Cobalah anda tetap tenang, fokuskan pikiran anda, yakinkan perasaan anda bahwa semua masalah dapat di selesaikan dan setiap orang pasti memiliki masalah.
3 Ambil posisi yang nyaman saat tidur, karena kenyamanan dapat membantu anda terlelap. Hindarilah hal-hal yang dapat mengganggu anda.
4 Aturlah kebiasaan tidur, kebiasaan sangat berpengaruh dalam semua kegiatan termasuk tidur. Aturlah waktu tidur dan bangun anda, dengan begitu setiap hari otak anda akan terbiasa.
5 Olahraga yang teratur, kebiasaan sehat seperti lari, senam, gym dan lain nya dapat membantu kualitas tidur anda.
6 Hindari minuman yang mengandung cafein, karena cafein dapat membuat anda terjaga dan cenderung membuat mata anda melek.
7 Apabila anda terbangun di malam hari, cepat teruskan tidur anda setelah menuntaskan hasrat anda seperti haus dan buang air. Jangan pernah anda mencari hal lain yang membuat anda sibuk. Hal ini dapat menghilangkan rasa ngantuk anda.
8 Hindari hal yang membuat anda tidak nyaman seperti suhu yang panas, tempat tidur yang kotor, bau tidak sedap dan lainnya.
9 Jangan menahan rasa ngantuk, ketika anda tengah sibuk namun anda tetap memaksakan untuk tetap terjaga dapat membuat anda kehilangan rasa ngantuk. Hal yang sibuk mengalihkan konsentrasi di otak anda untuk tetap terjaga.
10 Gunakan bantal dan posisi tidur yang benar, hal ini dapat membantu anda karena bantal yang terlalu tebal atau tipis membuat anda tidak nyaman. Posisi tidur yang tidak benar juga dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu yang dapat membuat anda terbangun.
Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :
Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :
Nah, itulah beberapa cara cepat mengatasi susah tidur atau insomnia secara alami. Silahkan anda simak dan pahami sebagai catatan dan panduan bagi anda. Sekian saja tips dari saya kali ini mengenai cara mengobati insomnia. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi anda sahabat setia Dokter Online Sehat.
0 Response to "10 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami"
Post a Comment