Dokobs.com - Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi yang sangat penting seputar kesehatan, dimana dalam kesempatan ini akan saya bahas mengenai darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit naiknya tekanan darah didalam pembuluh darah pada periode waktu tertentu. Naiknya tekanan darah ini bisa disebabkan karena penyempitin pembuluh darah akibat tertimbunnya lemak dan kolesterol jahat. Tekanan darah tinggi atau hipertensi ini sangat berbahaya karena dapat mengakibatkan serangan jantung dan gagal ginjal. Mengingat bahaya nya yang mengancam hidup kita, hipertensi ini harus kita tangani dengan tips Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi yang akan saya berikan.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan akibat dari pola hidup yang tidak sehat, jarang berolahraga,dan obesitas atau kelebihan berat badan. Bagi penderita hipertensi ini harus sangat berhati-hati dan terus mengecek tekanan darahnya, cara menurunkan tekanan darah bisa kita lihat dibawah ini.
Cara Mengobati Tekanan Darah Tinggi
Berikut 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi.
1 Mengkonsumsi Makanan Berserat
Makakan yang mengandung serat seperti buah dan sayur dapat membantu dalam sistem pemulihan tekanan darah tinggi.Makanlah buah- buahan kaya serat setiap hari.
2 Diet Konsumsi garam (sodium/natrium)
Kurangi tambahan garam ketika menyantap makanan, selain itu hindari juga makanan ringan yang bercitarasa asin karena hal ini dapat membuat tekanan darah naik.
3 Mengkonsumsi Suplemen Potasium/Kalium
Makanan yang mengandung potasium/kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Potasium terdapat pada buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, melon, labu, mentimun,lidah buaya, seledri, bawang putih.
Makanan yang mengandung unsur omega 3 dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, omega 3 biasanya terdapat pada margarin dan ikan.
5 Menurunkan Berat Badan
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan karena obesitas. Obesitas ini dapat menyempitkan pembuluh darah dan banyaknya kandungan lemak jenuh pada tubuh. Hal ini tidak bisa kita biarkan, turunkan berat badan dengan tidak makan berlebihan namun dengan gizi yang seimbang. Untuk menyeimbanginya kita juga harus berolahraga untuk membakar lemak dan melancarkan metabolisme tubuh.
6 Hindari Makanan Yang Dapat Menaikkan Tensi Darah
Supaya keadaan tidak semakin parah,hindari makanan yang dapat mmenaikkantensi darah seperti daging, telur, dan makanan yang mengandung lemak berkolesterol tinggi. Selain itu, imbangi pula dengan pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi sayur dan buah.
Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :
- 10 Cara Mengobati Flu Secara Alami
- 6 Cara Ampuh Mengobati Wasir Secara Alami
- 10 Cara Mengobati Sinusitis Tanpa Operasi
0 Response to "6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi"
Post a Comment